Verano...¡Disfrútalo al máximo!

Con la llegada del verano, todos estamos con muchas ganas de salir a disfrutarlo dentro de nuestras posibilidades y junto a nuestra familia, por eso es importante tener en cuenta algunos consejos para pasar un verano saludable.


Seguir algunas recomendaciones es importante para poder disfrutarlo con salud, con el especial cuidado ante el sol, consumir agua segura y alimentos en buen estado.


Las altas temperturas que tenemos en los días de verano, que pueden ser llamadas olas de calor y la exposición prolongada al sol pueden provocar golpes de calor y quemaduras en la piel.




Para evitar un golpe de calor con una buena hidratación

  • Hidrátese, beba agua con mayor frecuencia (aún cuando no se sienta sed).

  • Procure siempre consumir agua potable.

  • No beba agua sin antes comprobar su potabilidad y manténga el agua segura correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.

  • Una de las formas generales para tratar el agua es hervirla hasta que salgan burbujas durante 3 minutos, y esperar a que se enfríe para consumirla.

  • Evite bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.

  • Evite las comidas pesadas.

  • No realice actividad física intensa bajo el sol.

Alimentos

  • Mantenga en el refrigerador aquellos alimentos frescos y que puedan echarse a perder debido al calor.

  • Verifique la temperatura y controle el buen funcionamiento del refrigerador.

  • Deseche los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío del refrigerador.

  • Mantenga los alimentos que pueden estar fuera en lugares limpios y frescos y al resguardo de fuentes de calor.

  • Deseche los alimentos que tengan olor, color o textura anormales.

  • Descarte todos los alimentos enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.


Suplementos Nutricionales

· Utilice una buena suplementación cuando sienta que sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales no sean las adecuadas, recuerde que aunque tengamos una buena dieta hay muchos factores que intervienen en la buena captación de los nutrientes.

· Dentro de los principales suplementos que podemos utilizar en este verano 2021 en particular están los que contienen vitaminas y minerales antioxidantes tales como: Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D3, Selenio, Zinc entre otros y tambien productos que contengan “entrenadores” de nuestro sistema inmunológico como lo es el Wellmune® ( Saccharomyces cerevisiae) que es un inmunomodulador que nos prepara las defensas ante el contacto con algún agente extraño sea virus o bacteria.



Siguiendo estos consejos y buscando una buena suplementación lograremos disfrutar de un verano familiar libre de contratiempos y lleno de salud y bienestar…


¡Porque cuidarse hace bien!

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